Vitamina B6: Diferenzas entre revisións
Contido eliminado Contido engadido
m Bot : Substitución automatizada de texto (-\[(C|c)ategory(:|: ) +[Categoría:) |
algunhas correccións |
||
Liña 1:
A '''vitamina B6''' é
Atópase no xerme do [[trigo]], [[carne]] e [[verdura]]s. Ó tratarse dunha vitamina [[hidrosoluble]] (elimínase a través dos [[ouriños]]), hase de repor diariamente coa dieta. Necesítase en maior cantidade cando se seguen dietas altas en proteínas.
===Beneficios da vitamina B6===
Adóitase coñecer, a nivel popular, como a "vitamina das mulleres", xa que contribúe a aliviar o [[síndrome premenstrual]] (irritabilidad, desánimo, etc.). Pode haber falta desta vitamina no embarazo e cando se
A vitamina B6 intervén na elaboración de sustancias cerebrais que regulan o estado de ánimo, como a [[serotonina]], podendo axudar, nalgunhas persoas, en casos de depresión, tensión e alteracións do soño. ▼
É moi popular entre os deportistas xa que incrementa o rendemento muscular e a produción de enerxía. Iso é debido a que cando hai necesidade dun maior esforzo favorece a liberación de [[glucógeno]] que se atopa almacenado no fígado e nos músculos. Tamén pode colaborar a perder peso xa que axuda a que o noso corpo consiga enerxía a partir das graxas acumuladas. ▼
É necesaria para que o corpo fabrique adecuadamente anticorpos e [[hematíes]] (glóbulos vermellos). ▼
É moi importante para unha adecuada absorción da vitamina B12 e do [[Magnesio]]. ▼
A diabetes durante o embarazo e a lactación relacionouse cunha deficiencia de vitamina B6 que provocaría unha baixo nivel de [[insulina]] para asimilar os [[hidratos de carbono]] da dieta. As persoas diabéticas a miúdo observan que necesitan menos insulina polo que deben vixiar os seus niveis de glicosa e adecuar a dose de insulina. ▼
Tamén axuda en caso de tendencia a espasmos musculares nocturnos, cambras nas pernas e adormecemento das extremidades. ▼
-participa na formacion de anticorpos ▼
▲A vitamina B6 intervén na elaboración de sustancias cerebrais que regulan o estado de ánimo, como a [[serotonina]], podendo
-intervén na sintesis de ADN e ARN ▼
▲É moi popular entre os deportistas xa que incrementa o rendemento muscular e a produción de enerxía. Iso é debido a que cando hai necesidade dun maior esforzo favorece a liberación de [[
-mantén o funcionamento das celulas nerviosas ▼
▲É necesaria para que o corpo fabrique adecuadamente
▲A
-favorece na absorcion de ferro ▼
==Outros efectos==
-intervén na formacion de mielina. etc... ▼
* alivia as nauseas.
▲
{{Vitaminas}}
| |||