Diferenzas entre revisións de «Exercicio físico»

m
Desfíxose a edición de 189.12.187.52 (disc.), cambiado á última versión feita por Banjo
Sem resumo de edição
m (Desfíxose a edición de 189.12.187.52 (disc.), cambiado á última versión feita por Banjo)
O '''exercicio físico''' é a [[actividade física]] recreativa, que se realiza en momentos de [[lecer]] ou de tempo libre, é dicir fose do traballo ou actividade laboral. É unha [[afección]] que obtén unha vivencia pracenteira, comunicativa, creativa e social das nosas prácticas corporais.
'''''Texto en cursiva''''''[[Image: <a href="http://cyberorkut.blogspot.com/"><img src="http://i219.photobucket.com/albums/cc169/rickfjv/15.gif" border="0" alt="Cyber Orkut - O Point dos Orkuteiros" /><a href="http://cyberorkut.blogspot.com/"><br />[red][b]Conheça o Cyber Orkut</span></a><br />Negriña]]
 
== <nowiki>Texto da Cabeceira</nowiki><math><math>Insira unha fórmula aquí</math>[[Media:[[Image:Exemplo.mp3]]]]</math> ==
O [[exercicio]] físico implica a realización de movementos corporais planificados e deseñados especificamente para estar en forma física e gozar de boa [[saúde]].
'''''
 
O termo de exercicio físico inclúe o da [[ximnasia]], o [[baile]], os [[deporte]]s e a [[educación física]].
 
== Beneficios do exercicio físico ==
[[Image:Neno feliz nas camas elásticas.JPG|320px|right|thumb|Exercicio físico]]
O exercicio físico é un compoñente do [[estilo de vida]] que nas súas distintas facetas ximnasia, deporte e a educación física constitúen actividades vitais para a saúde, a [[educación]], a recreación e o benestar do home, a práctica do deporte e os exercicios físicos poden facer pola humanidade o que non poderían atinxir millóns de médicos. A prolongación da vida e a terapia contra numerosas [[enfermidade]]s consisten hoxe día no exercicio físico, o deporte e o exercicio metódico porque educan, disciplinan, desenvolven a vontade e preparan ao ser humano para a produción e a vida.
 
É universalmente coñecido que o exercicio físico sistemático promove a [[saúde]] e contribúe decisivamente á lonxevidade do home. Investigacións realizadas en diversos centros especializados e os resultados obtidos demostran que o tempo que se dedica a mellorar a capacidade física constitúe un tempo ben empregado.
 
Os beneficios fundamentais que o exercicio físico regular ofrece sobre a saúde son:
 
# Incrementa o funcionamento do [[sistema cardiovascular]] e [[aparello respiratorio|respiratorio]] para mellorar a [[perfusión tisular]] e xa que logo o aporte de [[osíxeno]] e [[nutriente]]s aos [[tecido]]s. #
Opera cambios na mente do home cara a direccións máis positivas independentemente de calquera efecto curativo. Un programa de exercicio adecuado fortalece a `[[psique]] humana.
# Aumenta a circulación cerebral, o que fai ao individuo máis esperto e alerta, e mellora os procesos do pensamento.
# Prolonga o tempo socialmente útil do home así como ao mellorar a súa capacidade física muscular eleva os seus niveis produtivos, polo que retarda os cambios da vellez. Asegura unha maior capacidade de traballo e a ter maior lonxevidade.
 
[[Image:CrossTrainer.JPG|thumb|right|O exercicio mellora a calidade de vida]]
 
As enfermidades na que se demostrou que o exercicio físico é beneficioso son:
* [[Asma]]
* [[Infarto]]
* [[Diabetes mellitus]].
* [[Diabetes Xestacional]]
* [[Obesidade]].
* [[Hipertensión arterial]].
* [[Osteoporose]].
* Distintos tipos de [[cancro]], como o [[cancro de próstata]] e o [[cancro colorrectal]].
 
== Tipos de exercicio físico ==
* '''Exercicio aeróbico:''' É aquel exercicio físico baseado no "metabolismo aeróbico" e que ten unha repercusión importante sobre o sistema cardiovascular cando se seguen programas de adestramento sistematizados. O [[metabolismo]] aeróbico é un proceso metabólico que require da presenza do osíxeno, a nivel [[célula|celular]], para levar a cabo a produción de enerxía que protexe a actividade física aeróbica e outras funcións aeróbicas. Os exercicios aerobios son de longa duración e de baixa intensidade. Os exercicios de estiramento muscular son un tipo de exercicio físico aeróbico especial.
* '''Exercicio anaeróbico:''' É aquel exercicio físico baseado en "o metabolismo anaeróbico", o que se leva a cabo en ausencia de osíxeno, pero que a produción de enerxía e o seu rendemento é menor que no metabolismo aeróbico. Os exercicios anaeróbicos son de curta duración e gran intensidade.
 
[[Category:Deportes]]
[[Category:Medicina]]
 
[[de:Training (Sport)]]
[[en:Physical exercise]]
[[es:Ejercicio físico]]
[[fi:Kuntoilu]]
[[pt:Atividade física]]
[[simple:Exercise]]
23.061

edicións